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促进新陈代谢的十种最佳食物 让你拥有一副好身体

发布时间:2018-08-05 15:26:46作者:冷杉阅读数: 4256

新陈代谢是你的身体将你消耗的食物转化为能量的过程,BMR或基础代谢率帮助你的身体维持基本功能,如细胞更新和修复,呼吸,血液循环,以及休息时的荷尔蒙平衡。有很多因素会影响你的BMR比率,包括性别、年龄、身高、身体组成、体重和饮食,如果你想保持健康,一定要保持你的新陈代谢水平,下面要介绍的是10种可以促进你新陈代谢的食物。


10.绿茶

绿茶

绿茶富含多酚和抗氧化剂,是帮助改善新陈代谢的最好的超级食物之一。绿茶中含有的儿茶素和咖啡因有助于提高能量消耗,并抵消人们减肥过程中代谢率的下降。


9.柠檬

柠檬

柠檬是一种新陈代谢旺盛的食物来源,它们可以帮助你的肝脏解毒,清洁你的消化系统。柠檬中含有的维生素C和酶可以将毒素转化为废物,从体内排出。


8.葡萄柚

葡萄柚

葡萄柚含有大量的维生素C,有助于改善新陈代谢系统的功能。葡萄柚富含一种黄酮类化合物,它具有很强的抗氧化性,有助于促进新陈代谢。


7.辣椒

辣椒

辣椒富含一种被称为辣椒素的化合物,它可以对你身体的新陈代谢产生巨大的积极影响。辣椒素具有生热特性,可以帮助细胞将能量转化为热量,热发生的增加促进新陈代谢和体温。


6.苹果

苹果

每天一个苹果不仅可以让医生远离你,还可以帮助你减肥,促进你的新陈代谢。苹果富含可溶性纤维和低热量,对于那些想要增加新陈代谢的人来说是一个完美的选择。


5.姜

姜

姜有热的特性,因此它的摄入可以稍微增加你的体温。体温的升高与新陈代谢率的提高有关,姜是一种血管扩张器,可以增加你的小动脉的直径,也能促进血液循环。


4.肉桂

肉桂

肉桂是一种很好的香料,可以让你更好地减肥,改善你的新陈代谢。肉桂不仅热量低,而且富含植物化学物质和抗氧化剂,可以提高新陈代谢率。


3.黑咖啡

黑咖啡

咖啡促进新陈代谢的活动来源于咖啡因,它是一种精神中枢神经系统兴奋剂,可以帮助提高身体的新陈代谢率。咖啡因有助于抑制神经递质腺甘酸,并增加神经递质如去甲肾上腺素和多巴胺的释放。


2.西兰花

西兰花

西兰花是一种蔬菜,它能神奇地帮助改善人体的代谢活动。它富含维生素C和钙,这两种物质都被认为有助于改善新陈代谢。


1.杏仁

杏仁

吃杏仁可以提高你身体的能量消耗,虽然它们含有高热量,但它们富含omega-3脂肪酸,这有助于促进新陈代谢。这些脂肪酸会减少瘦素的产生,瘦素是一种天然的化学物质,可以降低你的新陈代谢水平。

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